Здоровые ноги: 5 советов по уходу за ступнями


Ноги, в особенности ступни, требуют тщательного ухода — это факт. В последние годы я мучилась от болей в ступнях и перепробовала все средства — от йоги до мануального терапевта, но все безрезультатно. Даже ортопеды, которых я посещала стали поговаривать о необходимости хирургической операции.
К счастью, до операции так и не дошло — мой муж нашел и показал мне статью доктора Позитано. Доктор Рок Позитано (Rock Positano), директор больницы специальной хирургии, которая специализируется на голеностопных суставах и болезнях стопы. Я позвонила и записалась к нему на прием.

Оценка доктора Позитано была совершенно иной, в отличие от диагнозов других врачей: «По шкале от 1 до 10 вы располагаетесь где-то на 2 или 3. Это не так уж плохо», — сказал он и добавил, — «требуется небольшое лечение, и скоро вы сможете опять носить туфли на шпильках».
После нескольких недель лечения боль в ступнях резко уменьшилась. Носить шпильки я пока не могу, но выдержать высокие каблуки в течение часа мне по силам. Ранее я не могла даже подумать об этом — только туфли на плоской подошве.
Доктор Позитано дал несколько рекомендаций по сохранению красоты и здоровья ступней ног, особенно в зимнее время. Спешу поделиться с вами пятью лучшими советами по уходу за ступнями.
Носите туфли по размеру ноги
Исследование десятилетней давности показало, что свыше 90% женщин носят туфли на один-два размера меньше, чем нужно. Многие люди полагают, что размер ноги в
При длительном ношении узкой или неустойчивой обуви развивается заболевание ахиллова сухожилия, формируется голеностопный тенденит или подошвенный фасциит. Если у вас выступают косточки, есть шпоры или невромы, то, при ношении туфлей с острыми носами, вы постоянно раздражаете эти болячки.
Правильно выбирайте обувь

Зимой, особенно при большом количестве снега, надо выбирать обувь с хорошей ортопедической поддержкой. Нога должна работать всей ступней в тесном контакте с обувью, стабилизируя неустойчивость скользкой поверхности. Сапоги должны иметь высокий подъем, и широкий каблук, чтобы избежать развития тенденита. Хорошо, если обувь имеет отличную поддержку лодыжки, это предупреждает травмы колена и сухожилий.
Теплая и сухая обувь
Ноги подвержены переохлаждению в зимний период — низкие температуры сокращают циркуляцию крови в ступнях, влияют на мышцы и связки ног. Длительное переохлаждение стоп может привести к развитию воспалительных процессов в сухожилиях.

Зимой, шерстяные носки помогут предупредить переохлаждение и обморожение, а значит и последующие проблемы с ногами.
Не увлекайтесь хирургическими операциями

Косметические хирургические операции на ногах и ступнях должны быть крайним средством в решении проблем. Ноги — единственные части тела, которые работают в условиях повышенных нагрузок, а потому нет никаких гарантий успешности операций, чтобы вам ни говорили в клиниках. Слишком велика вероятность получить красивые, но нерабочие ноги.
Делайте упражнения для стоп
Прежде чем выйти из дома сделайте несколько упражнений для стоп, используя полотенце. Потяните ступню назад, удерживая в таком положении на
Перевод с англ.: Равилов Владимир
Наш канал в Telegram @delsov. Присоединяйтесь!Источники: