Гипертония
Гипертония — состояние организма человека, при котором сердце, артерии, вены и вся кровеносная система находится под высоким кровяным давлением, значительно превышающим показатели взрослого здорового человека — 120/80 мм рт.ст.
Повышенное артериальное давление крови может быть вызвано гипертонической болезнью, являться симптомом другого заболевания (болезнь почек или щитовидки, феохромоцетома), а также результатом волнения или стресса. Точную причину гипертонии может установить только врач, после клинического обследования.
Следует помнить, что повышенным считается кровяное давление — 140/90 мм рт.ст. (где: 140 — систолическое давление, в момент сокращения сердца, 90 — диастолическое кровяное давление, в момент расслабления мышц сердца). Медики начинают бить тревогу если у пациента большую часть дня, в расслабленном состоянии, диастолическое кровяное давление не опускается ниже 140 мм рт.ст. Длительная гипертония должна насторожить человека, ведь медики напоминают, что повышенное давление крови обычно не проходит само собой, наоборот усугубляясь. Слишком высокое кровяное давление прямой путь к инсульту и инфаркту миокарда.
В наше время существует множество медикаментозных препаратов, которые успешно понижают кровяное давление до нормальных значений, но в целом положительный результат лечения гипертонии складывается из правильного применения медикаментов, средств народной медицины и перемены в образе жизни (отказе от алкоголя и курения, изменения режима питания, лечения стресса и устранения недостатка физической активности).
В основе перемен образа жизни лежит регулярный контроль кровяного давления при помощи тонометра, с записью показания в лист наблюдений не реже двух раз в день — утром и вечером. Давление крови надо измерять сидя, после непродолжительного отдыха. Утром кровяное давление измеряют до завтрака, а вечером — до ужина (либо через 2 часа после ужина).
Кроме отказа от курения и алкоголя лечению гипертонии способствует похудение (снижение массы тела до нормальных значений), уменьшение потребления соли (не более 5 грамм в день) и усиление физической активности (ходьба, бег, плавание, поездки на велосипеде и др.) не менее 30 минут в день.
Здоровое питание также способствует лечению гипертонии: увеличьте потребление рыбы и морепродуктов, фруктов, ягод и овощей, попутно снижая потребление животных жиров. В целом при гипертонии рекомендуется Средиземноморская диета, которая подразумевает повышенное потребление фруктов, овощей и морепродуктов.
Лечение стресса также способствует понижению артериального давления. Поэтому для лечения гипертонии следует изменить образ жизни так, чтобы снизить напряженный ритм и психоэмоциональную нагрузку. Там, где спокойствие и расслабленность нет места гипертонии.
В этом разделе собраны статьи о лечении и профилактике гипертонии народными средствами.