Инфракрасная сауна: польза или вред?
Инфракрасная сауна и ее регулярное посещение модный тренд нашего времени. Гвинет Пэлтроу, Леди Гага и Дженнифер Энистон уже оценили новый вид сауны и остались довольны. Но полезно ли посещение инфракрасной сауны?
Дженнифер Энистон, в интервью Yahoo Health, рассказала о своей любви к инфракрасной сауне и о том, что она приносит огромную пользу для здоровья, помогает расслабиться, снять стресс и активно помогает худеющим в деле потери лишнего веса. Она, как и другие, сторонники этого типа сауны утверждает, что от инфракрасного излучения наше тело получает лишь одни преимущества и уменьшает воспалительные процессы в организме.
Но помогает ли инфракрасная сауна в действительности или это всего лишь иллюзия активно продвигаемая знаменитостями?
В чем отличие от обычной сауны?
Традиционная, финская, сауна известна много веков и принцип ее действия никому объяснять не надо — это
Инфракрасная сауна в корне отличается от сауны и русской бани — там нет обычных нагревателей: печей и электронагревателей. Воздух в инфракрасной сауне нагревается при помощи специальных, инфракрасных, ламп, поэтому в такой сауне воздух прохладнее, чем в обычной сауне, на 20—60°С.
У нас слишком мало информации о достоинствах и недостатках инфракрасной сауны, по сравнению с обычными саунами
«Сравнительно низкая температура в сауне нового типа помогает легче переносить повышенную температуру многим неженкам с чувствительной кожей», — говорит доктор Фрэнк Липман, доктор медицинских наук, практикующий врач функциональной медицины. — «лучистое инфракрасное тепло проникает в кожу значительно глубже, чем это происходит в обычной сауне».
Научное мнение
«У нас слишком мало информации о достоинствах и недостатках инфракрасной сауны, по сравнению с обычными саунами», — отмечает Брент Бауэр. — «но это не означает, что у инфракрасной сауны нет никаких достоинств перед обычной баней, мы просто не можем дать разумное объяснение и рассуждать о пользе или вреде инфракрасной терапии такого типа».
В научных исследованиях, посвященных изучению инфракрасной сауны, приняли участие всего несколько десятков человек, а не сотни и тысячи, как в других, более надежных, исследованиях. Кроме того, такие исследования обычно проводятся на людях, имеющих специфическое состояние здоровья, а значит, их нельзя экстраполировать на большую аудиторию.
В прошлом году, в Японии, провели научное исследование среди 49 человек с застойной сердечной недостаточностью и обнаружили, что посещение инфракрасной сауны значительно увеличивает количество крови, прокачиваемой через сердце, что значительно повышает качество жизни таких больных — им становится легче и физически, и психически.
В другом японском исследовании принимали участие 21 человек с заболеванием периферических артерий (бляшки в артериях). Ежедневные инфракрасные спа-процедуры в течение шести недель уменьшили боль в ногах и снизили уровень засорения артерий.
Таким образом, результаты проведенных исследований выглядят интригующе, но не доказывают ровным счетом ничего, просто потому, что слишком мало информации и недостаточно опыта для принятия ответственных решений, ведь полученный терапевтический эффект лишь следствие нагрева организма.
«Многие исследования показывают, что сауны, независимо от типа, оказывают благотворное влияние, направленное на снижение артериального давления», — говорит доктор Шон Маллен, директор лаборатории при университете штата Иллинойс. — «Сауна дает окислительный эффект. Кровь приливает к сердцу от конечностей. Поры на коже открываются, позволяя обильно потеть. Также увеличивается частота сердечных сокращений — организм пытается охладить себя. Кроме того, сауны имитируют воздействие физических упражнений».
«Повышение температуры тела увеличивает расширение сосудов, открывает артерии, улучшает кровоток и циркуляцию крови», — говорит доктор Бауэр. — «Некоторые исследования выявили, что у пациентов с заболеваниями сердечно-сосудистой улучшается состояние здоровья, благодаря целебной силе инфракрасных саун».
«Улучшение циркуляции крови по всему организму усиливает производство коллагена, что способствует омоложению кожи, а значит кожа выглядит потрясающе», — говорит доктор Липман.
Многие утверждают, что инфракрасные сауны способствуют выводу токсинов из организма, при помощи повышенного потоотделения, но это не соответствует действительности, поскольку большинство токсинов, известных человечеству, попросту не могут быть выведены через кожу.
Из-за лучшей циркуляции и потока крови, вы могли бы также увеличили производство коллагена, говорит Липман, что приводит к лучшему, кожа выглядит моложе.
Вердикт
Давайте подведем итоги, прежде чем примем окончательно решение о полезном воздействии инфракрасной сауны на организм человека.
Пока инфракрасные сауны не столь популярны, как их традиционные аналоги, но те, что есть, не дают значительных побочных эффектов и вреда от них тоже не замечено. Но это не значит, что надо спешить в магазин и приобретать дорогущую сауну, чтобы улучшить здоровье.
Обсуждать полезные свойства инфракрасной сауны с лечащим врачом бесполезно. Скорее всего, вам посоветуют избегать сауны этого типа, также как и традиционные сауны, особенно если вы принимаете лекарства от повышенного давления.
Инфракрасные сауны похожи на обычные сауны, но без раскаленных камней и печей — воздух в них нагревается при помощи инфракрасных панелей, стоимость каждой панели, приблизительно, 1800 долларов США (около 144 тыс. руб. при курсе 80 руб. за 1 доллар). Большинство панелей соответствует всем требованиям безопасности и испытаны в электрических лабораториях.
Благодаря значительному учащению пульса и другим физиологическим процессам, протекающим в сауне, вы получите значительную пользу для организма, в том числе и для снятия стресса, ведь оставшись наедине со своими мыслями, вы помогаете своему мозгу избавиться от напряжения и тренируете метакогнитивное мышление.
Перевод с англ: Равилов Владимир
Наш канал в Telegram @delsov. Присоединяйтесь!