Побороть зависимость от смартфона за 7 дней
Зависимость от смартфонов, социальных сетей и других гаджетов становится притчей во языцех. Шутки шутками, но люди зависимые от смартфонов вредят своему и чужому здоровью, непродуктивно работают и портят отношения с реальными людьми.
Если вы не можете провести и 20 минут без просмотра смартфона или ложитесь спать, держа смартфон под подушкой, тогда эта статья для вас. Настало само время для активного вмешательства в ситуацию и проведения недельной терапии отказа от смартфона.
Процедуру плавного снижения зависимости от смартфона называют детоксикацией, аналогично процедуре отказа от алкоголя или наркотиков.
Если вы полагаете, что детоксикация наступает быстро, то вы сильно ошибаетесь. 7 дней это минимальный срок, чтобы сократить вашу зависимость от смартфона до нормальных параметров.
У многих людей появилась привычка (больше напоминающая зависимость) постоянно держать в руках телефон. Конечно, можно воспринимать это как безвредный способ избавиться от скуки. Смартфон — отличный источник развлечений и прекрасный инструмент для работы и общения в современном мире. Но исследования показывают, что интенсивное использование смартфона оказывает пагубное воздействие на некоторые аспекты нашей жизни.
Вам надоело, что вы не можете поддержать разговор с друзьями, потому что постоянно приходится отвлекаться на телефон? Вы чувствуете себя виноватым, когда смотрите в телефон, вместо того чтобы уделять внимание своим детям? Каждый вечер вы чувствуете себя подавленным из-за того, что мало успеваете на работе и не достигаете намеченных целей?
Плохая новость: постоянное использование смартфона может оказать негативное влияние на вашу жизнь. Хорошая новость: исследованиями доказано, что от смартфон-зависимости можно избавиться, хотя это и потребует от вас времени и усилий.
ЛЕРА МЕРЗЛЯКОВА/Лайфхакер
Семидневный план снижения зависимости от смартфона проверен на практике и 100% эффективен. Попробуйте его, начиная со следующего понедельника, и вы заметите разницу уже через 7 дней.
Не можете ждать? Тогда начинайте уже сегодня, изменив дни недели в нашем плане.
Понедельник
Удалите всех «липовых» друзей из своего аккаунта в социальной сети. Спросите себя: «Кто все эти люди?». Если ответа нет, то смело расставайтесь с ними. Попутно отпишитесь от навязчивых рассылок и подписок, удалите все неиспользуемые приложения в смартфоне.
Вторник
Выключите все уведомления, звуковые, световые и вибрационные.
Среда
Настало время бороться с желанием посмотреть на смартфон утром, первым делом, только открыв глаза. Не трогайте гаджет!
Четверг
Заряжайте смартфон за пределами своей спальни. Не смотрите на него за час до сна и перед сном.
Пятница
Отправляйтесь на прогулку «забыв» смартфон дома.
Суббота
Сегодня день отказа от социальных сетей — ни одного поста или селфи.
Воскресенье
Отключите смартфон на весь день.
Для вашего удобства, мы разработали календарик «Борцов со смартфонной зависимостью». Можете сохранить его, распечатать и повесить на стену )
