Головная боль - симптом стресса который нельзя игнорировать
Головная боль - симптом стресса который нельзя игнорировать. Источник: www.livescience.com
Содержание[Скрыть]

Каждый человек, занимающий ответственную должность, сталкивается на работе с перегрузками нервной системы. Перегрузка это всегда стресс. Когда стресс становится хронической проблемой, то следует принимать безотлагательные меры по сохранению здоровья.

Тревога связанная со служебными обязанностями может занимать ваши мысли не только в рабочие дни, но и в выходные и даже в праздники. Это тревожный симптом, особенно для мужчин, здоровье которых особенно уязвимо перед стрессами.

«Мужчины страдают от стрессов значительно чаще, чем женщины. Мы часто диагностируем у мужчин высокое кровяное давление, диабет II типа, сердечными заболевания и даже сердечные приступы», — сказал доктор Саймон Рего (Simon A. Rego), директор медицинского центра в Монтефоре, в интервью изданию Everyday Health.

К сожалению мужчины склонны преуменьшать влияние стресса на здоровье, а также игнорируют симптомы стресса связанного с работой или личными проблемами. Многие мужчины пытаются снимать стресс при помощи алкоголя, но ущерб нанесенный нервным перенапряжением снизить не удается.

Организм человека устроен очень умно и обычно предупреждает о избыточных нагрузках следующими симптомами. Если вы стали замечать признаки стресса надо, как минимум, принять меры по снижению нагрузки либо поменять работу на более спокойную.

Частые головные боли

Частые головные боли являются одним из первых физиологических признаков стрессового состояния. Обезболивающие таблетки помогают устранить симптомы и голова перестает болеть, но нельзя игнорировать этот признак стресса, особенно если головные боли становятся хроническими. В данном случае надо начинать изучать методику борьбы со стрессом, принимать успокаивающие средства или антидепрессанты.

Если мигрень одолевает вас в выходные и праздничные дни, то скорее всего ваши перегрузки на работе просто зашкаливают. Дело в том, что резкое снижение нагрузки также вызывает сильные головные боли.

Лишь соблюдение простейшей умственной гигиены поможет вам плавно снизить нагрузку, например надо соблюдать режим дня, не переедать и хорошо выспаться в течение выходных.

Скрип зубами по ночами (бруксизм)

Скрип зубами по ночам
Боль в челюсти днем может быть признаком бруксизма

Болезненные ощущения при сжатии челюстей один из признаков стресса — возможно вы скрипите зубами всю ночь не осознавая этого. Челюстная боль можете передаваться в ухо и даже перерасти в ушную боль и является проявлением бруксизма. Бруксизм обычно вызван ежедневным стрессом.

В данном случае вам может помочь медитация перед сном. Расслабление сводит к минимуму ночной скрип зубами, уменьшает повреждение эмали и не вызывает болезненных симптомов по утру. Мышцы лица после медитации ночью отдыхают, а стоматолог никогда не выставит вам счет за лечение повреждений зубов.

Расстройство желудка

Расстройство желудка - верный признак стресса
Расстройство желудка - верный признак стресса

Расстройство желудка один из верных признаков стресса, вызванного проблемами на работе. Все проблемы с нервами передаются на желудочно-кишечный тракт, вызывая поначалу расстройство желудка и поташнивание. Затем, по мере усугубления проблем, появляются язвы желудка и кишечника, эрозии и многие другие проблемы, которыми обычно занимаются гастроэнтерологи.

Помимо снижения рабочих нагрузок вам следует изменить свою диету, чтобы уберечь ваш желудок и кишечник от проблем. Ешьте пищу богатую клетчаткой, например овсянку. Избегайте жирной рыбы, которая снимает воспаление, но усугубляет проблемы с желудком. Исключите сахар, кофе, алкоголь и прочую нездоровую пищу, по крайней мере до тех пор, пока не справитесь со стрессом.

Прыщи и воспаления на коже

Прыщи и воспаление на коже - признак стресса на работе
Прыщи и воспаление на коже - признак стресса на работе

Если, глядя в зеркало вы ощущаете себя подростком, то это может быть причиной перегрузок на работе. Прыщи просто так не появляются, особенно в зрелом возрасте.

Прыщи и воспаления на коже — это химическая реакция организма на стресс и количество прыщей увеличивается по мере усиления стресса, так как с увеличением напряжения организм вырабатывает больше кортизола. Кортизол, в свою очередь, приводит к воспалениям на коже, делает кожу жирной.

Стресс усугубляет кожные заболевания: экзему, псориаз, рожу и другие проблемы кожи сразу дают о себе знать.

Человек, чересчур зацикленный на рабочих проблемах, обычно забывает ухаживать за кожей и часто даже не умывает лицо, чем лишь усугубляет ситуацию. Надо скорее восстановить привычный режим ухода за кожей, пить больше жидкости, исключить недосыпание и делать массаж.

Выпадение волос

Выпадение волос, обусловленное генетикой, старением или снижением уровня тестостерона мы не рассматриваем. Но, если ваши волосы вылезают клочками при мытье или расчесывании, то, скорее всего это вызвано стрессом. Иногда волосы выпадают от приема лекарственных препаратов или инфекций, поэтому надо учитывать все реалии вашей повседневной жизни.

К выпадению волос приводит длительный стресс, который обычно сопровождается сильной потерей веса, морщинами и другими изменениями в организме.

Если из-за стресса у вас стали выпадать волосы, то не отчаивайтесь, это явление временное, как только стресс уменьшится, выпадение волос прекратится.

Советы по снижению рабочего напряжения

Медитация - основной способ снижения уровня стресса
Медитация - основной способ снижения уровня стресса. Источник: neahealthyfutures.org

Если вы обнаружили симптомы нервной перегрузки на работе, то немедленно начинайте принимать меры по снижению стресса. Промедление может вызвать хронические проблемы со здоровьем и прочие неприятности.

Следует начинать избавляться от стресса, практикуя медитацию. Ограничивайте вашу рабочую среду рамками офиса и не приносите работу домой. Научитесь управлять стрессом и не обращайте внимания мелкие стрессовые факторы, вызванные служебными делами. Здоровый пофигизм сделает вас счастливее и помешает стрессу завладеть вами.

Помните, первый шаг к избавлению от стресса это осознание наличия стресса как такового.

Перевод с англ.: Равилов Владимир

Насколько полезна эта страница?
5 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 (2 чел.)

Присоединяйтесь!

Новые статьи

Цитата дня

Журналистика — это когда сообщают: «Лорд Джон умер»,— людям, которые и не знали, что лорд Джон жил.
Гилберт Честертон

Объявления

Подать объявление

 
Что дает регистрация?
Зарегистрированные пользователи могут:
  • добавлять свои статьи;
  • добавлять закладки на любую страницу;
  • распечатывать статьи;
  • копировать материалы сайта без потери форматирования;
  • читать свежие материалы сразу после их публикации;
  • задавать вопросы авторам публикаций и вести переписку с ними;
  • вносить предложения по развитию журнала.
Приступить к регистрации